菲尔普斯自由泳教学_菲尔普斯自由泳教学视频

欢迎大家！对于菲尔普斯自由泳教学的具体了解很多人还存在一些疑惑，但是不用担心，我会在本次分享中向大家详细介绍一些关于菲尔普斯自由泳教学的重要信息和实际应用，希望能够解答您的疑问。

1. 菲尔普斯自由泳打水的姿势
2. 美国游泳运动员菲尔普斯50米蛙泳水下吐气么?
3. 自由泳直臂技术在初学儿童游泳教学中的应用是什么？
4. 自由泳怎么换气

菲尔普斯自由泳打水的姿势

你可以看他的视频。

他爬泳是得益于他本身的自身条件。臂展长2米，肺活量15000毫升，这是什么概念。

可以在水中拔两次到三次水再抬头换气

还有就是他的上身长于下身，本身的流线型比较好，减少了水上的阻力。

他游泳整个身体都在身体中心轴线上，腿打水的频率快，这就好比一颗子弹。普通人，双腿分开，双臂在两旁拔水，这浪费了很多力量，都被阻力抵消了。

大量的训练，他的耐力和力量的提高，你普通人拔一次水可能只有几斤的力量。他拔一次水就是十多斤的力量。自然和水产生的阻力造成的推动力更大。

职业游泳员是一次拔水，脚打六次水，或者更多。

所以无论你用什么姿势，提升的只是一点点。更多的是你本身的肺活量，拔水力量，打水力量和耐力的加强，才能游的快且远

美国游泳运动员菲尔普斯50米蛙泳水下吐气么?

游泳50米吐气换气是必然的!!但是要看运动员自身的状况，有些喜欢前25米憋气，后面的就5划一吸，有些则喜欢三划一吸或两划一吸.当然，换气会影响速度，所以你看的游泳50米自由泳，运动员的换气幅度很小，不是专业运动员看不出来.

自由泳直臂技术在初学儿童游泳教学中的应用是什么？

近年来, 随着我国一批优秀的游泳运动员, 例如孙杨、叶诗文、刘子歌等在国际赛场的优秀表现, 带动了国民学习游泳的热潮。游泳运动从项群理论分析来看属于体能项目, 游泳运动以有氧代谢为主, 距离越长, 有氧代谢供能占的比重越大。但是, 游泳又属于一项对技术要求比较高的技能类项目。以自由泳为例, 要求运动员具有良好的水上和水下动作, 抓水、划水、推水等等, 要求掌握打腿技术、呼吸技术, 最后还要将这些技术完美的结合。

一，自由泳直臂技术在初学儿童游泳教学中的应用

（1） 自由泳直臂移臂技术的运用

游泳界的目光曾集中在一个与菲尔普斯的指尖滑入水中迥然不同的手臂动作, 韩国自由泳高手朴泰桓身上。朴泰桓, 韩国游泳运动员, 他所采用的技术动作叫做“直臂移”, 把朴泰桓与菲尔普斯的技术动作相比较, 可以看出前者手臂伸展的距离很远, 手臂在空中, 肘部伸直扭转, 与传统的高肘提拉不同, 这个强有力的动作, 给手臂以推动力, 使之更快地划水。

（2）儿童自由泳训练中直臂移臂技术的练习

儿童初学者在学会自由泳打腿之后, 全身都在水里, 手扶池边, 结合呼吸。手臂动作采用直臂移臂动作, 俗称为“直抡臂”。通过一段时间的教学与学员的反馈总结, 直臂移臂动作比较简单, 没有曲臂动作的高肘提拉过程, 减小了出入水点和提拉角度的困扰。通过尝试, 发现直臂移臂技术动作的训练仅仅采用陆地模仿是不够的, 所以除了陆地部分, 水中模仿也很重要, 可以让学员一手抓住浮板, 保持身体平衡, 另一只手臂做直臂移臂动作练习, 腿部采用自由泳打腿配合。

二，自由泳直臂技术在初学儿童游泳教学中应用的总结

（1）在自由泳训练中, 直臂移臂技术具有划臂频率快, 转动髋关节的效果好, 充分发挥腰腹力量, 保持划幅等特点, 已经被大众所接受。

（2） 在自由泳的教学中, 直臂移臂动作更加适合儿童阶段的初学者。

（3）在儿童初学者的自由泳教学过程中, 专门力量的训练负荷不宜过大, 着重初学者动作发力和动作主动性的训练。

（4）在儿童初学者的自由泳教学过程中, 加强专门性柔韧和平衡的训练, 从柔韧度的角度出发, 直臂移臂技术更适合于女性。

自由泳怎么换气

自由泳换气方法：

1、水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。

2、在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气。

3、循环往复练习，直至可以随意控制在水下呼出气体的量。

4、自由泳中，呼吸应该是身体带动头部的转动，即所谓的“圆木滚”

自由泳（freestyle），严格地来说不是一种游泳姿势，而是竞技游泳的一种比赛项目，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制，而爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势。

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