日期:2023-12-27 13:34:39作者:人气:1
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高考是人生的大考,也是我们走进大学的重要通道,在高考的时候,不少家长都希望给孩子补充营养,增强记忆力。那么高考倒计时100天吃什么增强记忆力呢?接下来就跟随本期的 饮食文化 一起来看看吧!
高考吃什么增强记忆力
1、鸡蛋
人体大脑活动功能,记忆力的强弱是与大脑中的乙酰胆碱含量密切相关。我们吃鸡蛋,鸡蛋蛋黄在含有丰富的卵磷脂被酶分解后,是可以产生丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
2、瘦肉
瘦肉与肥肉相比,脂肪少、蛋白质含量高,因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质,瘦肉还富含维生素b、e,以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分,血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具,可让大脑保持活力,缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质,是大脑运作不可缺少的元素。
3、玉米
玉米胚里面是含有丰富的亚油酸等多种不饱和脂肪酸,是可以很好的保护血管和促进大脑发育,尤其是玉米含谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢;孩子常吃些鲜玉米,具有健脑、提高记忆力作用。
4、黄花菜
黄花菜有安神解郁之效,有“忘忧草”美誉,高考复习期间,用脑量大,神经易衰弱,疲劳,适量食用缓缓才,可有效防治神经衰弱和失眠,缓解用脑疲劳。
5、鱼
脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成,其中最重要的是dha。dha是大脑神经细胞的重要成分,对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要,可增强大脑智力、记忆力与专注力。深海鱼虽营养丰富,也能增强记忆力,但因位居食物链上层,体内累积过多重金属,不宜食用过量。所以,任何食物要讲究度。
6、燕麦
燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”,除了是低gi(升糖指数)食物,食用后血糖不易升高,燕麦还含有丰富的维生素b、e及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素e可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积,能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分,能增强记忆力,缺锌时则会精神不济。早餐来一碗燕麦片,可提供大脑一天的活力。
7、牛奶
牛奶营养近乎完美,牛奶中的钙质丰富,极易被人吸收,是脑代谢不可缺少的物质,含有对神经细胞有益的维生素b1等元素,高三学生经常喝牛奶,可缓解用脑过度,补充全面营养。
8、香蕉
脑细胞的热量来源与其他细胞不同,只能依赖葡萄糖,无法从其他营养形式获得,而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物,还有大量果胶、维生素b。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢,避免血糖起伏过大;维生素b能促进糖类被充分转化成能量,协助蛋白质代谢,维持脑细胞正常功能运作。
9、核桃
在生活中,人们都是讲究以形补形,核桃里面的沟壑形似人大脑的构造,它的里面是含有脂肪和钙,是补充大脑的最好物质了,所以营养价值是非常的高。
距离高考还有几天,我最想提醒高考生的话是:珍惜每一刻,保持自信。
高考,作为每个学生人生中的一次重要考试,承载着无数人的期望与梦想。这是一段紧张而充实的时光,会给你带来压力与挑战,但也是你展现自己才华与能力的机会。在这最后冲刺的日子里,我希望你能记住以下几点。
首先,珍惜每一刻。这段时间会变得异常宝贵,因为它将成为你高中生活最后的一段时光。不要被焦虑和紧张所笼罩,而是要用心感受每一天的美好。和同学们一起回忆往事,与老师们交流心得,这些都是难得的珍贵经历。无论成绩如何,这段时光将成为你人生中难以忘怀的一部分,因此请珍惜它。
其次,保持自信。你已经付出了很多努力,经历了长时间的学习和准备。现在是时候相信自己的能力了。不要被他人的评价或对比所左右,相信自己的潜力和实力。记住,高考只是人生道路上的一个里程碑,它并不代表你的全部。无论成绩如何,你都是独一无二的,你有无限的可能性等待着你去追求。
此外,保持良好的心态和健康的生活习惯也是至关重要的。在这个阶段,身心的平衡非常重要。合理安排学习和休息的时间,保证充足的睡眠和饮食,进行适量的运动,这些都能帮助你保持专注力和精力。同时,学会放松和调整心态,找到适合自己的方式来减压,这样才能在考场上发挥出最好的水平。
最后,不要忘记,高考只是人生中的一个阶段,无论成绩如何,它不会决定你的全部命运。无论结果如何,你都是独一无二的个体,你的价值不仅仅取决于一个考试的成绩。无论你的选择是继续深造还是投身社会,都要相信自己的能力和潜力,为自己的未来奋斗。
距离高考只有几天了,我希望你能抱着坚定的信念和积极的心态迎接这个挑战。相信自己,珍惜每一刻,无论结果如何,你都是了不起的。祝愿你在高考中取得优异的成绩,也希望你的未来道路一片光明!加油!
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