网球怎么打教程,网球怎么打教程

大家好，今天小编来为大家解答网球怎么打教程这个问题，网球怎么打教程很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1. 为什么每次打完网球脚踝都会疼、？
2. 网球初学者，需要哪些运动装备(具体些）？需要请教练还是自己看教程？打到2.5水准大概要多少时间和钱？
3. 初学大网球，老是飞高，怎么改正？
4. 打网球和打羽毛球有什么区别吗？

为什么每次打完网球脚踝都会疼、？

开始前要进行必要的脚步热身运动

网球初学者，需要哪些运动装备(具体些）？需要请教练还是自己看教程？打到2.5水准大概要多少时间和钱？

网球初级课程训练计划

网球初级课程训练计划

第一课时

目的:介绍网球初级课程,了解熟悉网球,对网球休闲运动有初步认识.

内容:1、球性练习。2、热身运动。3、基本站位介绍。4、常用握拍方法介绍5、正手击球挥拍动作介绍，原地挥拍练习。

强度：低级，学习理论动作为主，不需要费体力

注意：大部分学员初次接触网球项目,对网球的速度、弹性没有概念，不易控制掌握球的运动规律。挥拍击不到球，打高球、打偏球，是初学学员很正常的表现，学员应善于观察思考，努力形成自己正确的挥拍动作。

第二课时

目的：进一步加强对球控制能力，巩固正手挥拍动作，学习发球基本规则，练习下手发球

内容：1、球性练习。2、热身运动。3、原地正手挥拍复习。4、不同距离的多球练习。5、下手发球介绍及练习

强度：低级

注意：很多学员容易忘掉之前学的动作，特别是年纪越小越容易忘，一定要经常提醒督促。大脑知道并一定等于手脚能够做到！正手挥拍是基础，强调以身体的力量带动手，切勿光动手不动腰，所以说网球运动也是腰部的锻炼，减肥效果在此体现。

第三课时

目的：在手部动作巩固的同时，强调步伐的调整，提高下手发球的命中率

内容：1、球性练习。2、步伐练习。3、正手多球练习。4、下手发球

强度：中级

注意：步伐是整个网球挥拍的灵魂所在，手部动作在于形，脚步动作在于髓，力量的源泉。只有扎实的步伐移动，才能保证正确的挥拍动作。下手发球是最简单的发球，一定要保证命中率在80%以上。

第四课时

目的：尝试以真实的感觉在场上对打，感受真实的球速、力量、速度，简单介绍上手发球

内容:1、球性练习。2、步伐练习。3、中远距离正手对拉。4、上手抛球练习

强度：中级

注意：这是一个从理论到实战的过度阶段，如果能顺利通过，已提高一个层次。但切勿操之过急，放稳心态，在该阶段不要过高要求控制球，树立自信是关键。抛球练习可能是个很枯燥无聊的起点，但这是发球最基本的基本功，决定了以后的各个环节。上手发球是网球技术最难掌握的，初学学员应认真对待。

第五课时

目的：在正手挥拍稳定，能顺利击出好球的前提下学习双手反手挥拍动作

内容：1、球性练习。2、近距离小场练习。3、中远距离练习。4、介绍双手反手挥拍动作。5、上手抛球练习

强度：低级

注意：力量是初学学员次要要求，首要强调稳定的挥拍、方向的控制。反手挥拍的理论是和正手挥拍通用的，在正手掌握的前提下，反手动作能很快顺利掌握，但毕竟每个人都是习惯用一只常用手，另一只手对拍、对球的控制都欠缺，应积极练习。

第六课时

目的：复习双手反手挥拍动作，介绍上手发球

内容：1、球性练习。2、双反多球练习。3、上手发球基本姿势教学

强度：低级

注意：反手击球位置和正手击球位置略有不同，控制范围相对较小，跑动更应积极主动。对上手发球要求不高，注重姿势的模仿。

第七课时

目的：加强双反挥拍的稳定性，找准发球吃力感觉

内容：1、球性练习。2、双反多球练习。3、上手发球练习

强度：中级

注意：体会蹬地、转腰的发力过程。多加强反手的球性练习，对挥拍击球、控制球有很好的帮助作用。练习发球最后瞬间的吃力过程，有助于找准整个挥拍的运动轨迹。

第八课时

目的：以发球为主，练习大力发球，介绍侧上旋发球

内容：1、球性练习。2、正手、双反多球复习。3、上手发球练习

强度：中级

注意：及时复习正反手挥拍，避免过于生疏。发球注重命中率，学习体会侧上旋发球。

第九课时

目的：能够熟练正确的运用正反手技术，提高发球稳定性

内容：1、球性练习。2、正反手交叉练习。3、上手发球练习

强度：高级

注意：大范围的跑动，正反手挥拍技术的熟练正确运用是实战的关键。脚快于手，愿意出力的能够打出好球。上手发球不要过于追求力量，正确的动作、稳定的命中率胜过一切。

第十课时

目的：介绍网球比赛基本规则，组织简单的教学比赛，对初级网球课程进行初评

内容：1、热身运动。2、教学比赛

强度：高级

注意：大部分学员可能很难进行激烈的网球比赛，但主要目的是让大家了解熟悉网球比赛规则进程，体会比赛带来的乐趣和激情，关键不在比赛的胜负，如何能在比赛中放松心态，发挥水平，才是大家要考虑的。为进一步练习网球，学习中级课程做准备。

去北京学习比较好，需要球拍、球鞋、网球线、保护用具

初学大网球，老是飞高，怎么改正？

初学的都是轻轻磕网球，所以拍面向着什么方向，球就会打向什么方向。球拍碰到球时，把拍面垂直于地面的方向，球拍平行于球网，然后往前平行推，球就会横着向前走，不飞那么高了，但平击容易下网，所以收拍还是要向上走，把球像打乒乓球那样往上提拉一下，就可以加点上旋，球弧线飞行不容易下网，球离开拍子后，收拍到左肩上，看看网球教学视频吧。

打网球和打羽毛球有什么区别吗？

打网球和打羽毛球区别如下：

1、网球比羽毛球入门难、学成速度慢，请教练学习，100元/小时，一周4个小时，基本也要一年才能上手。

2、拍子，网球拍比羽毛球拍要贵一些，网球拍一般1000左右可以打很久。而羽毛球拍子1000左右的虽然有，但是一般便宜的比较多，羽毛球拍子比较容易断线。

3、线，羽毛球线很费钱，基本好一点的线都是几十左右，穿线费也是快20元/次，网球的线不容易断。

3、球友，羽毛球找到能玩起来的球友相对网球容易，下班就约起球场，网球则不是那么容易，又要约时间，又要看场地，因为一般一个球馆羽毛球场地比网球要多的多。

4、这样两种运动都有利于人的身体健康，选择自己喜欢的运动即可。

扩展资料

网球运动是一种球类运动，通常在两个单打球员或两对组合之间进行。球员在网球场上隔着球网用网球拍击打网球。现代网球运动诞生于19世纪的英国伯明翰，最初被称为是“草地网球”。

1877年首个大满贯赛温布尔登锦标赛创立，随后是1881年的美网、1891年的法网以及1905年的澳网，即网球四大满贯赛事。

羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。可以分为单打与双打，及新兴的3打3。羽毛球拍由：拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。现代羽毛球运动起源于英国。

1893年，英国14个羽毛球俱乐部组成羽毛球协会，即全英公开赛的前身。自1992年起，羽毛球成为奥运会的正式比赛项目。

参考资料：

百度百科——羽毛球

百度百科——网球

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