怎样学游泳初学者教程 怎样学游泳有什么技巧视频讲解

您好！对于怎样学游泳初学者教程，许多朋友可能还存在一些困惑，但是不要担心，今天我将为大家介绍一些关于怎样学游泳初学者教程的知识，相信对你们可以有所帮助。

1. 海豚式游泳教程
2. 自由泳怎样呼吸？
3. 小儿游泳视频教程

海豚式游泳教程

海豚式游泳教程如下：

1、按压练习：脸部朝下俯卧水中，两臂放在身体两侧。在水中，要尽可能地轻柔和有节奏地上下按压胸部。

2、头部在上：向下按压胸部时，头部在水面下不应该太深，每次按压胸部时都应该感觉到头顶向池端移动。

3、检查下颏：保持下颏的放松状态，每次按压胸部时，让鼻部稍微倾斜向前移动！臀部露出水面。

4、松弛两腿：两腿放松，不要试图打腿。它们只是身体的延长。多数人打腿是因为习惯或者想快点游进，因此，还是戴脚蹼吧。它们能帮助你加快对身体调谐的波浪动作的认识。

5、释放按压：每次按压胸部后，都要释放按压向水面移动。

6、中性位置：开始呼吸之前，使头部和脊柱成直线。

7、呼吸：保持下颏的位置，这是呼吸时下颏的身体姿态。第一次尝试（或许多）确实很难，但是你必须过关。呼吸时应该朝前下方看，你大概会由此吞咽很多的水――为此付出代价。

扩展资料：

在竞技游泳中海豚泳是最迟产生的一种姿式。海豚泳是从蝶泳演变过来的，游起来象水中的海豚一样，作上下波浪形的打动动作。海豚泳的速度仅次于自由泳，比蛙泳、仰泳、侧泳快，但无多大的实用价植。

基本技术：身体位置；腿部动作；手臂动作；手腿配合动作；呼吸动作。练习方法：腿部动作练习；臂部动作练习；臂腿配合动作。

海豚泳的身体位置和其他几种泳式是不同的。身体在水中没有固定的位置，由肩、腰到腿部形成波浪形的动作，推动身体前进。

这种波浪形的动作有大有小，波浪形大的头部也参加动作。一般采用波浪小的动作，头部和上体的位置相对地此较固定，保持在较高的位置上，从腰部开始，带动大腿和小腿作鞭状打动。这样，减少了身体前进的阻力，也减少了因波浪过大而造成的曲线前进的现象，为动作须率的加快创造了有利的条件。

自由泳怎样呼吸？

自由泳，如何呼吸更流畅

小儿游泳视频教程

小儿游泳视频教程如下：

1、入水：手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢，不必过于用力。肘关节抬高，手掌斜向外下方刺入水中。

2、抱水：手臂进入水中后，在向下方插入的过程中，手掌朝内屈腕、屈肘，肘一定要高于手掌。抱水结束，整个手臂已经为划水作好了准备。

3、划水：划水是最重要的动力来源，其动作过程可分为拉水和推水两个阶段。抱水阶段完成后，用大臂内旋，同时继续屈肘，拉水至肩的垂直平面后，开始推水阶段。大臂发力带动小臂，用力向后推水。肩部配合手臂后移加长有效划水距离。一直划至大腿旁。手的划水路径是一条弧线。

4、出水：划水结束时，手臂开始出水。出水时小手臂放松，微屈肘。上臂带动肘部和手掌向外上方提拉出水面。整个动作要连贯，柔和，不可太急太猛，否则会加大身体阻力。

5、空中移臂：手臂出水后身体跟着侧倾，准备衔接下一次手臂入水动作。

自由泳腿的姿势

自由泳腿部虽然也可以提供一定的推进力，但主要作用还是保持身体的稳定和平衡。两腿自然并拢，脚掌稍向内旋，踝关节要充分放松，大腿发力带动小腿和脚掌上下拍水。切记，大腿和膝盖动作不可过大。

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