游泳的好处和功效 冬天游泳的好处和功效

您好！关于游泳的好处和功效，我了解到很多人对其还不甚了解。不过不用担心，我将在本次分享中向大家详细介绍一些关于游泳的好处和功效的知识，希望能够解答您的疑惑。

1. 游泳锻炼的好处
2. 游泳的作用是什么？
3. 游泳的好处有哪些
4. 游泳有什么好处？

游泳锻炼的好处

看到一池碧水，总有想要跳下去畅游的冲动，这是发自心底的呼唤!每至夏季，几乎每天都要去畅游一回，并且养成了定期习惯。游泳这项活动不单能锻炼身体，也成了我的一种生命体会，一种文化享受和一种精神状态。

游泳的作用是什么？

游泳的作用：

1.改善心血管系统：

游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。

根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下只需收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。

2.提高肺活量：

游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

3.提高呼吸系统的机能：

游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。

4.改善肌肉系统的能力：

因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。

5.改善体温调节的机制：

经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显。

扩展资料：

注意事项：

1.中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。

2.参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。

3.感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳。

4.在入水之前最好先体验一下水温，如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水，池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响。

5.游泳时，需要注意保护眼睛、防止晒伤、注意退潮时间等。

6.游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病。

7.游泳后，可以通过补充运动饮料、放松训练、调试呼吸、催眠暗示、心理调节、按摩恢复、水中漫游等手段恢复体力。

8.潜在危险有腿抽筋、头晕、头痛、恶心、呕吐、胸闷、耳痛、耳鸣、腹痛、腹胀、眼睛痒痛等。

9.易发疾病有结膜炎、中耳炎、鼻窦炎、咽喉炎、接触性皮炎、过敏性皮炎、吸入性肺炎等。

参考资料来源：

百度百科-游泳

游泳的好处有哪些

游泳的好处主要有：

1.减肥塑形，提高体能，游泳是一种比较耗体力的体育运动，能够促进人体新陈代谢，有效消耗身体热量，同时游泳过程中水压的作用，让脂肪都均匀地分布到身体各部位，可以塑造体型。

2.提高肺活量。游泳的过程中要不断的调整呼吸，对于锻炼和提高肺活量有很大帮助，而且水的阻力让人处于最好的有氧代谢值域和最大吸氧量状态，这种有氧运动对于心肺功能的锻炼是很效果的。

3.调整精神状态，经常游泳可以让人精神饱满，心情愉悦，改善睡眠质量，在一定程度上能够避免焦虑症、抑郁症等精神疾病的发生。

4.调节血压和血脂，预防慢性疾病。游泳可以促进体内胆固醇的代谢，降低体内血脂水平，预防高血脂；可以锻炼血管的弹性和柔韧度，降低高血压发生概率。

5.提高关节的运动灵活性。游泳过程中身体大关节的负重压力比较小，特别是膝关节、髋关节，和跑步运动比较，游泳对关节摩擦更小，而且有利于锻炼关节的灵活性。

游泳有什么好处？

游泳对人体有哪些好处呢？

关于游泳的好处和功效的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于游泳的好处和功效、游泳的好处和功效的信息别忘了在本站进行查找哦。