初学网球一个人怎么练 单人网球带绳的和球拍价格

不少朋友可能对初学网球一个人怎么练不太了解，无需担心！今天我将带来关于初学网球一个人怎么练的详细资讯和学术研究，让大家对此有更全面的认识。

1. 初学者怎么练网球?
2. 一个人在没有场地及陪练的情况下如何全面练好网球？
3. 网球初学者要学什么
4. 作为一名刚学网球的初学者，应该注意什么？

初学者怎么练网球?

首先选购一把合适自己的网球拍，初学者可以选择大拍面的网球拍．至于具体选择什么网球拍网上都可以查到．拿到自己的拍子后，第一件事是学会握拍，网上有视频，建议初学者选择东方式握拍或者半西式握拍．接下来有两种途径学习．一是报培训班，二是自学下载视频回来练习挥拍．建议初学者可以报培训班，网球十分讲究基础，基础打好了，以后的路子好走。

学习的过程一般分为三步.

第一是练习挥拍，虽然很枯燥却是很重要的。

第二步熟练的挥拍后可以拿球训练，拿球分为两个阶段。

第一阶段原地击球，第二阶段就是多球训练．等你挥拍熟练了，原地击球也熟练了，就可以进行这一步了。多球训练在网球训练中非常重要。

第三步就是上场地进行一对一练习．基本上就这么多了，总之，多练，如果喜欢就坚持下去．很多人往往坚持不下去，很可惜．希望你能享受网球给你带来的快乐。

一个人在没有场地及陪练的情况下如何全面练好网球？

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网球初学者要学什么

　　一、 轻：

1、球要轻。根据不同的年龄段要选择不同的网球，就是成年人在初学网球时，最好选择气压低的球练习球，有的叫“低压球”、“过渡球”“软球”和“迷你球”等。如果没有这样的球，可将标准球（旧球）挫一个洞，使内部气压降低，也可代替使用。气压的球，在击球的瞬间，对球拍的振动小，控制能力就提高，来回球就多。在国外使用这样的球作为“球感训练”，从04年我先国外带回部分彩色低压球（现在国内也有）使用至今，教学效果还可以。这也是李德添老师提倡的“简易法”中希望使用“过渡球”教初学者使用的球。

2、球拍要轻。球拍要根据学员的年龄、性别等因素考虑，选择相对较轻的球拍，以减缓肌肉的疲劳程度，也可减轻手臂的负重，从而就易控制球。

二、近：

1、距离近。对于初学网球的学员来说，特别是第一节课，学员对打网球的感觉是“盲点”，同时又是对能否再坚持学网球的关键。通俗的说法叫“兴趣”，有了兴趣才有信心学下去。此时的教学，就先近后远的培训原则，距离近是关键。距离近是指教练与学员相对击球的距离。先在半场内无网对练，但要提示学员中间有假设球网，击球的抛物线要高。由于是无网训练，来回球的次数多，球感和步伐意识提高很快。这就叫“球感训练”。再逐步过渡到隔网近距离到远距离的击球训练。这就是李德添老师说的小小场地、小场地到大场地。

2、语言要亲近。多使用鼓励性语言，激发学员的积极性，增强学员的自信心。不能使用批评性语言，更不能使用蔑视、责骂的语言。由于有激发性的作用，会调动视神经系统，注意力就会提高，击球的准确性就好。

三、慢：

1、速度慢。击球的力量不能大，速度要慢，抛物线要高。留给学员准备击球的时间就多，击球的质量就提高。

2、动作慢。初学者都有加速挥拍的特点，用力大。一定要提示挥拍动作要慢，球速就减慢，控球就好。

四、松：

1、心松。告诉学员身心一定要放松，不要太紧张，更不要在乎一两个没击好的球，或别人的感受。是否紧张，可通过手在握球拍时看指甲是否发白，白就是紧张的表现。用深呼吸的办法调节心理紧张的情绪。心情放松，动作就不会僵硬，击球的方向性就好。

2、体松。心理的放松才有身体神经、肌肉等松弛。肌肉的放松，会储备能量，在击球时的肌肉收缩会更加握紧球拍，对拍面的控制会更加稳定。

五、动：

1、心动。要提示学员用心打球，体会感受击球的感觉，协助分析击球的效果，培养学员逐步自我分析，增强球感意识、击球意识、动作意识。教练在作出示范动作后，要让学员不仅模仿练习，更主要的是闭目模仿练习，在大脑中像放电影一样，闪念教练的示范动作。闭目模仿和心理模仿是一般性模仿的十倍以上的神经系统记忆储存能量。

2、身动。全身要动，需要协调性，连贯性。特别是脚步的移动对以后的击球效果至关重要，移动是培训击球距离感的最佳手段。网球是用“脚”打球的比喻。

作为一名刚学网球的初学者，应该注意什么？

学习网球首先要找一个好教练，这样才能打好基础，为以后铺垫好进步之路，其次就是一定要做好准备活动，防止受伤。

初学网球一个人怎么练和初学网球一个人怎么练的介绍已经告一段落，希望你能从中获得你想要的信息。如果你还想深入了解这个话题，请继续关注我们的网站，我们将持续发布相关内容。