中国十大马拉松排名 中国最著名的马拉松

您好！关于中国十大马拉松排名的知识储备可能还不够，但是我会在今天的分享中向大家呈现一些关于中国十大马拉松排名的重要细节，希望能满足您的需求。

1. 中国有哪些牛逼的马拉松赛事
2. 中国最值得跑的马拉松

中国有哪些牛逼的马拉松赛事

从影响力和办赛时间来说有：北京马拉松、上海马拉松和厦门马拉松

中国最值得跑的马拉松

中国最值得跑的马拉松：北马、上马、厦马、广马、汉马这五场。

北马、上马和厦马最负盛名。北马是中国马拉松发展的“活化石”，有“国马”美誉。上马和厦马是国内仅有的两场白金标赛事，起码到目前为止，白金标这个世界田联标牌还是成色十足的。

如果说北马和上马是城市造就了赛事威名的话，那么厦马则代表了中国马拉松一种新模式。靠着整座城市的热情，追求马拉松体验上的一种极致。

注意事项

1、根据自己住所离赛道的起点的距离，提早起床，及时赶赴起点。

2、在比赛前2.5-3小时内吃早餐，应和往常一样相等的量，相对多吃点糖类，使自身的营养和能量完全满足全程跑的需要。

3、准备活动前在皮肤易磨处涂以凡士林，以减少摩擦。

4、赛前1小时开始做准备活动，准备活动要充分，要注意将各肌肉群和各关节活动开，准备活动时间要适当延长，活动强度可适当加。

5、控制速度，根据情况合理分配体力。开始不要跑得太快，最好采取匀速跑，忽快忽慢容易消耗体力，一般不宜采用。

6、控制呼吸，呼吸的节奏要和跑速相协调。呼吸气要有适宜的深度。

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