游泳的好处和功效,游泳的好处和功效哪些人不能游泳

大家好！关于游泳的好处和功效的了解程度可能有所不足，但是不要担心，我将在今天为大家分享一些游泳的好处和功效的重要知识点，相信可以解答你们的疑问。

1. 游泳有好处吗
2. 游泳锻炼的好处
3. 游泳到底有什么好处？
4. 每天坚持游泳会有什么好处呢？

游泳有好处吗

有很大的好处，可以塑体健身，可以让自己和朋友一起交流。

游泳锻炼的好处

看到一池碧水，总有想要跳下去畅游的冲动，这是发自心底的呼唤!每至夏季，几乎每天都要去畅游一回，并且养成了定期习惯。游泳这项活动不单能锻炼身体，也成了我的一种生命体会，一种文化享受和一种精神状态。

游泳到底有什么好处？

游泳的意义 1. 保障生命安全 地球上布满江、河、湖、海洋，人类在生活中不可避免地要与水打交道。不论主动下水游泳、玩耍或进行水上作业，还是被动地失足落水、乘船发生意外，假如不会游泳，生命就会受到威胁。如果会游泳，自身的生存就会有保障，不但可以自救，还可以救人。因此，是否会游泳成了保证生存的重要手段之一。 2、强身健体 游泳时，由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用，是人体的各部分器官都得到锻炼。水的导热能力比空气大25倍左右。据测定，人体在12度的水中停留4分钟所散发的热量，相当于人在陆地上1小时所散发的热量。经常游泳锻炼能改善体温调节力，以适应外界气温变化的需要。加之游泳时肌肉活动要消耗热量，人体必需尽快补充热量，从而促进了人体内新陈代谢的加强。 游泳运动对于提高人的心肺功能有显著作用。人体在水中受到水的压力，水深每增加1米，每平方厘米体表面积所受到的压力要增加0.1个大气压。人站在齐腰深的水中，感觉呼吸急促，比陆地上费力，是因为胸腔和腹腔受到水的压力，这就迫使呼吸肌必须用更大的力量来完成呼吸动作。经常进行游泳锻炼，可增加呼吸系统的机能，扩大胸腔活动幅度，增大肺的容量。游泳运动员的呼吸差可达14—16厘米，普通人6—8厘米；肺活量可达4000—6000毫升，个别7000毫升，一般人3000——4000毫升。 游泳时，人体处于平卧姿势，以及水对皮肤的压力和按摩作用，肢体的血液易于回流心脏，加之游泳时心跳频率加快，新血输出量大大增加，长期从事游泳锻炼，心脏体积呈现明显的运动性增大，收缩更加有力，血管壁增厚，谈性增大，安静时心率徐缓。游泳运动员安静时心率一般在40~60次/分，比一般人70~80次/分慢而有力。游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量增加，恻然提高人体摄氧能力。 据测定，在26度和一个大气压条件下，水的密度比空气大844倍。水的阻力比空气大得多，在水中向前游进药花椒大的力量。游泳是周期性动作，动力性工作。因此，坚持游泳，还能提高肌肉力量、速度、耐力和关节灵活度，使身体得到协调全面发展，体型匀称，肌肉富有弹性。游泳是消耗热量达，能有效消耗身体的脂肪，长时间游泳是减肥的一种好方法。 3、 防病治病 经常进行游泳锻炼能有效地增强体质，因而游泳也是防病治病的手段。游泳时，由于冷水的刺激，长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病，所以经常游泳者不易感冒；由于水的浮力作用和身体平卧水面，脊柱充分伸展，对防止长时间坐、立而形成的脊柱侧弯颇有益处；由于水流和破浪度全身体表产生特设的按摩功效，由于能帮助和促进功能恢复，患瘫痪病人和残疾人的康复很有帮助。据报道，经常游泳，对于身体瘦弱者和许多慢性病患者，如慢性肠胃病、神经衰弱、习惯性便秘、慢性支气管炎、哮喘等有明显疗效。 4、 锻炼意志，培养勇敢顽强精神 初学游泳者，要克服怕谁心里，要长期坚持游泳，就要克服怕苦、怕累、怕冷心理，在大风大浪的将、河、湖、海中游泳和冬泳，没有勇敢顽强的精神和坚强的意志是坚持不下去的。 因此，长期坚持游泳锻炼可锻炼意志品质，培养勇敢顽强、吃苦耐劳、不怕困难的品质。 5、 休闲娱乐，促进身心健康 大众游泳活动，可以不拘形式与内容，不受年龄、性别限制，是一项“休闲体育”。盛夏，以家庭、或以团体、或与亲朋好友到泳池、水上娱乐场或海滩进行游泳、游戏、消暑纳凉，不但使肌肉得到放松，而且是紧张的神经得到松弛，心情舒畅，身心健康。

每天坚持游泳会有什么好处呢？

游泳是一项全身运动，既能锻炼心肺功能，又能塑造完美身材。我国有句古话说：“冬泳三九，夏泳三伏”，这意味着游泳不受季节限制，是人们四季皆宜的锻炼方式。那么，长期坚持游泳对身体有哪些好处呢？

一、增强心肺功能

游泳时，人体在水中的浮力减轻了体重对关节和肌肉的负担，使心肺系统能够更轻松地完成运动。长期坚持游泳，有助于提高心肺功能，降低患心脏病、高血压等疾病的风险。

二、塑造完美身材

游泳是一项全身运动，既能锻炼大肌肉群，又能锻炼小肌肉群。特别是蝶泳、自由泳等姿势，可以使全身的肌肉得到充分锻炼，从而塑造完美身材。此外，游泳还能消耗大量热量，有助于减肥。

三、增强免疫力

长期坚持游泳可以提高人体免疫系统的抵抗力，降低感冒等疾病的发生率。尤其是在寒冷的冬季，冬泳更能锻炼人体的适应能力，使免疫系统更加健全。

四、缓解压力

游泳是一项在水中进行的运动，水流的按摩作用可以使全身肌肉得到放松，有助于缓解紧张情绪和压力。此外，游泳还能促进血液循环，提高新陈代谢，使身心更加健康。

五、延缓衰老

游泳可以改善皮肤弹性，增加肌肉力量，延缓衰老过程。长期坚持游泳，使人看起来更年轻、有活力。

六、预防骨折

游泳是一项低冲击运动，有助于预防骨折和关节损伤。特别是对于中老年人，游泳是预防骨折的有效手段。

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游泳是一项适合各年龄段的运动，大家不妨尝试长期坚持游泳，让身体更健康！

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