游泳有什么好处和作用 游泳有什么好处和作用70个字

如果你对游泳有什么好处和作用不太熟悉，不必担心，今天我将向大家介绍游泳有什么好处和作用的相关信息和最新研究成果，以帮助大家更好地了解这个领域。

1. 游泳有什么好处
2. 游泳的好处与坏处
3. 游泳的十二大好处
4. 游泳对身体有哪些好处

游泳有什么好处

游泳的好处多了

1、可以增加心肌功能

2、增强抵抗力

3、减肥

4、健美

5、加强肺部功能

等等，游泳可是全身运动呢。

游泳的好处与坏处

不会把手腿变粗的

游泳可以健美形体

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

好处：

1．增强心肌功能

人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

2．增强抵抗力

游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

3．减肥

游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

5．加强肺部功能

呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

6．护肤

人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

坏处：

游泳馆：泳池中的疾病传播要小心（虽然几率很小）

海里、水库、河里：安全问题

其实只要你身体健康，运动量适当，那就没有坏处。

游泳的十二大好处

游泳是一项全身性的运动，对身体和健康有许多好处。以下是游泳的一些主要好处：

全身锻炼：游泳涉及到全身的肌肉群，包括背部、腹部、腿部和臂部，使得你可以全面锻炼身体。

增强心肺功能：游泳是一项有氧运动，通过加强心肺功能，提高心血管健康。

减轻关节压力：在水中运动可以减轻关节的压力，对于关节炎或其他关节问题的人来说，是一种较为友好的运动选择。

塑造身体线条：游泳有助于增强肌肉，提高身体的柔韧性和耐力，塑造身体线条。

改善姿势和平衡：游泳需要良好的姿势和平衡，因此通过游泳可以提高身体的姿势和平衡能力。

提高心理健康：游泳是一项放松和愉悦的活动，可以缓解压力、减轻焦虑和改善心情，促进心理健康。

促进健康体重控制：游泳是一项消耗热量的运动，可以帮助控制体重，减少体脂肪的积累。

改善呼吸控制：游泳需要良好的呼吸控制，通过游泳可以提高肺活量和呼吸效率。

提高灵活性：在水中运动可以增加身体的灵活性和关节的活动范围。

改善循环系统：游泳可以提高血液循环，增强心脏功能，降低患心血管疾病的风险。

降低疼痛和炎症：对于一些慢性疼痛或炎症问题，如关节炎或肌肉拉伤，游泳可以提供缓解和舒缓的效果。

增强耐力和身体的抵抗力：通过游泳，可以提高身体的耐力和抵抗力，增强免疫系统的功能。

游泳对身体有哪些好处

1. 增强心肺功能：游泳能够提高心肺功能，促进心脏的运作以及肺部的呼吸，增强心肺耐力。

2. 增强肌肉力量：游泳可以锻炼全身肌肉，增强肌肉力量，特别是对腰腹、手臂的肌肉有很好的锻炼效果。

3. 改善身体姿势：游泳需要完成各种不同的动作，在游泳过程中可以有效地改善身体姿势和形态，增强身体的协调性和平衡性。

4. 减轻身体压力：水的浮力可以减轻身体的重量，使游泳者感觉轻松自在，从而达到减轻身体压力的效果。

5. 缓解精神压力：游泳可以缓解压力，让人心情愉悦，消除疲劳，提高睡眠质量，有助于养成健康的生活方式。

6. 改善心理健康：游泳是一种有氧运动，可以增加大脑内的多巴胺分泌，从而改善心理健康，缓解焦虑、压抑等情绪问题。

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